Uni on sama oluline kui hingamine ja toitumine. Täiskasvanu vajab 7–9 tundi kvaliteetset und ööpäevas. Selle aja jooksul taastuvad olulised kehafunktsioonid, kinnistuvad mälestused ja reguleeritakse hormoone.
Mida teha, kui uni on katkendlik või raskesti tulev?
– Pea unepäevikut. Paarist nädalast piisab, et näha oma rütmi. Enamik probleeme ilmneb mustrina, mida oskad nende märkamisel ka muuta. – Unerutiin on oluline. Mine magama ja ärka iga päev samal ajal, ka nädalavahetusel. Keha ööpäevarütm vajab ettearvatavust. – Füüsiline koormus, aga õigel ajal. Liigu vähemalt 30 minutit päevas, võimaluse korral tee seda õues. Väldi intensiivset trenni kolm tundi enne magamaminekut. – Ekraanid välja tund aega enne und. Sinine valgus pärsib melatoniini tootmist. Kui unetus kestab üle kuu ja eluviisi kohendused ei aita, pöördu arsti või unespetsialisti poole.