„Kas ma pean hommikusööki sööma?” on üks sagedamini esitatavaid toitumisega seotud küsimusi. Lühike vastus: see sõltub.
Mida süüa hommikuks?
Hommikusöök, mis koosneb kiiretest süsivesikutest (sai, mesi, hommikusöögihelbed), tõstab kiiresti veresuhkrut ja langetab selle sama kiiresti. Tulemuseks on keskendumisprobleemid ning näljatunne juba paari tunni möödumisel. Hea hommikusöök sisaldab: – Valku (muna, kodujuust, kala) – Häid rasvu (pähklid, avokaado, oliiviõli) – Aeglaseid süsivesikuid (täisteraleib, puuvili, köögiviljad)
Kui otsustad mitte süüa, ole selles järjekindel
Vahelduv paastumine (söömisaken 8–10 tundi) sobib mõnele inimesele hästi. Aga ebaregulaarne söömine, kord sööd, kord ei söö, kõigutab veresuhkrut ja muudab isu kontrollimise raskemaks. Meie toitumisnõustaja aitab valida sinu elustiilile sobiva mustri.