Три принципа, которые работают
– Важна регулярность. Ешьте 3–4 раза в день примерно в одно и то же время. Так тело привыкает к ритму, и аппетит легче контролировать. – Добавьте новую привычку. Прежде чем от чего-то отказываться, добавьте одну хорошую привычку: горсть овощей, литр воды, завтрак. Новая привычка естественно вытесняет старую. – Следите за закономерностями, а не за калориями. Наблюдая за своим питанием, уже через пару недель станет ясно, в каких ситуациях вы едите на эмоциях: из-за стресса, скуки или усталости. Знание — половина успеха. – Если самостоятельно выявить закономерности трудно, наш консультант по питанию поможет их найти и составить подходящий план.