«Нужно ли мне завтракать?» — один из самых частых вопросов о питании. Короткий ответ: зависит от ситуации.
Что есть на завтрак
Завтрак из быстрых углеводов (белый хлеб, мёд, хлопья) быстро повышает уровень сахара в крови и так же быстро его снижает. Результат — проблемы с концентрацией и чувство голода уже через пару часов. Хороший завтрак содержит: – Белок (яйцо, творог, рыба) – Полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) – Медленные углеводы (цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи)
Если решили не есть, будьте последовательны
Интервальное голодание (окно питания 8–10 часов) подходит некоторым людям. Но нерегулярное питание — то ешь, то нет — раскачивает уровень сахара и затрудняет контроль аппетита. Наш консультант по питанию поможет выбрать подходящий вашему образу жизни режим.